小暑 | 盛夏伊始 萬物并秀

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“倏忽溫風至,因循小暑來”。北京時間7月7日10時38分將迎來小暑節氣,此時節,溫風已至,暑氣正濃,我國大部分地區進入炎熱季節。

 

 

《月令七十二候集解》說:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑,炎熱的意思。古人認為,小暑時節還不是一年中最熱的時候,故稱為小暑。此時節,風已不再是涼風,而是都帶著熱浪。

 

小暑是表示夏天暑熱程度的節氣,與大暑、小寒、大寒一樣,是直接反映氣溫變化的節氣。有個成語叫“寒來暑往”,意思是炎夏過去,寒冬來臨。這里的“暑”就是指炎夏。

 

關于小暑,民間諺語不少:“小暑過,一日熱三分。”“小暑大暑,上蒸下煮。”“小暑接大暑,熱得無處躲。”意思是,小暑的到來,意味著今后“桑拿模式”和“蒸烤模式”將不時穿插在我們的生活中。究竟會有多熱?陸游有詩證明:“萬瓦鱗鱗若火龍,日車不動汗珠融。”可謂“熱力”十足。
按照中醫的說法,小暑時節是人體陽氣最旺盛的時候,“春夏養陽”,所以,人們在工作勞動時要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。小暑時節雖不是最熱,但緊接著就是一年中最熱的時節——大暑。炎熱的夏季,由于出汗多、消耗大,再加上勞累,我們更不能忽略對身體的養護。因此,我們要注意調整心態、把控情緒,養生重點突出“心靜”,平心靜氣以養心,防止喜怒不節傷臟。

飲食上要多吃苦味和酸味食物,如萵苣、生菜、芹菜、苦瓜、蘿卜葉等,但要適量;高溫天氣,可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。健身方面,應以強度小的運動為主,同時加強補水,運動前適當補水,運動中宜少量、多次補水,運動后也是“少量多次”。

 

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2022年7月7日 08:20
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