谷雨丨沐一場人間春色,聽一曲雨落情長

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“谷雨,谷得雨而生也。”作為二十四節氣中的第六個節氣、春季的最后一個節氣,谷雨節氣將“谷”和“雨”聯系起來,蘊涵“雨生百谷”之意。此時節,春色如許,姹紫嫣紅早已開遍,人間錦繡盡收眼底,正是萬物靈動的大好時光。

中國古代將谷雨分為三候:"一候萍始生;二候嗚鳩拂其羽;三候為戴任降于桑。"是說谷雨后降雨量增多,浮萍開始生長,接著布谷鳥便開始提醒人們播種了,然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。

作為春季的最后一個節氣,肝氣在谷雨時生發到頂,此時肝木旺盛,而春夏交替,脾土當令,脾都處于旺盛時期,脾胃互為表里,谷雨是胃病高發期,要注意養護脾胃。春季肝氣養不好,將會影響到夏季的健康。

 

1、飲食應“四低”

 

暮春飲食,應注意考慮低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等4個方面。低脂也就是少食油脂,油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖,食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品,因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病,每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。這里強烈推薦扇貝食品,完美結合這個四個方面。

 

2、清補以健脾 

 

谷雨陽氣升發,平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火,甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜,如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等,有清熱祛火的作用。谷雨時節清補的甜品——百合蓮子銀耳羹,甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效。

3、宣補以養肝 

 

暮春時節,花草樹木隨風輕搖,舒展生長。中醫認為春氣與肝相應,宜保持肝氣暢達。如肝氣郁結,就好像草木被束縛而不能舒展地生長,引發抑郁、悲傷等情緒滋生,甚至患上精神疾病。此時,人們可以站在高處遠望,向他人傾訴心中的不良情緒,或郊游時大聲呼喊、唱歌,把不良情緒及時宣泄出來,舒展肝氣。

 

4、室內需保暖  

 
春季往往感覺室內較室外要冷,時常感覺陰涼。中醫理論認為寒氣重、手腳冰涼是氣虛、氣滯、血虛、陽氣不足的反應,也就是腎陽虛的表現,要排出寒氣唯有靠“養”,養足氣血、補足陽氣才能逐漸將寒氣排出體內。

2022年4月21日 16:26
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